できる範囲で体を動かすように

40歳・在宅ワークをしている主婦です。
仕事はパソコン作業なので、なかなか運動できません。
最近、体が硬くなったかぁ、と感じる時もあり・・・でも、毎日一定時のを運動をすることもできず。。。

それで、気づいた時にできるだけ体を動かすようにしています。
例えば、パソコンに向かって座っている時、ちょっとだけ足を上げ下げしてみたり。
キッチンでお料理をしている時に、足を片方ずつ背中に向かってゆっくり上げ下げしたり。
何度も階段を使いたいので、2階に行く用事を小分けにしたり。

それから、上に向かって手を伸ばす姿勢を、気づいた時に何度もするようにしています。
パソコンでもお料理でも、気づいたら背中が少し前かがみになっている事がよくあるので。

あと、よく歩くようにもしています。
ただ歩くだけではなく、できるだけ姿勢よく気をつけるようにしてます。

年齢が進むにつれて、体が硬くなってきたり背中が丸くなってきたりするのは、自分の努力で止められると思います・・・!

 

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