健康のために気をつけていること

みなさんはいつも健康でいられるように気をつけていますか?

今回は日ごろ健康でいるために気をつけていることを書こうと思います。

まずは毎日たくさんの水を飲むことですね。大きなペットボトルをデスクの隣に常に置いておき、少しでものどが渇いたら飲むようにしています。
最初はそんなにたくさん飲めませんが、今では1日2リットルは確実に飲み干してしまいます。
冬場でも肌や唇が乾燥しにくくなりますし、お酒などの飲んでも体がだるくなりにくいです。

後は朝食はフルーツにすることですね。
これは家族からも変な目で見られるのですがはじめたらやめられません。
朝からとても元気が出ますし、昼食がとても美味しく食べられます。
便通も規則正しく朝にすっきり出るようになります。

科学的にも朝は排泄の時間で朝食に消化に悪いものを食べると排泄が邪魔されてしまうそうです。
排泄が邪魔されて体の中に溜まっていくというのはそれだけでかなり体に悪そうな気がしますよね。

後は運動するととてもいいと思うのですが、いつも3日坊主で終わってしまいます(^_^;)
上の二つは少し続ければ体が要求してくるようになるので自然に続けられると思いますよ^^

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