適度な運動と食事に気を付けています

私が健康面で気を付けていることは、適度な運動と食事です。
運動は過度なものや本格的なものはしてませんが、毎日ラジオ体操をしています。
ラジオ体操というとダサいと思われる方も多いかもしれませんが、実は真剣にやるとけっこう体に来ます。

また、NHKでやっているラジオ体操(正確にはテレビ体操という名前ですが)は、毎日ラジオ体操以外の体操も少しずつできます。
誰が考えたかはわかりませんが、実はこれがうまく作られていて、本当に「健康にいい」と実感できるものばかりです。

あとはウォーキングをして、できるだけ歩くようにしています。
年齢とともに足腰などに支障が出るのは、筋力低下が原因ではなく、その主要因は関節が固くなるためだそうです。
筋力は年をとってもつけられるけれども、間接は動かしておかないとただ固くなる一方だそうです。
最近40代のスポーツ選手が活躍しているのは、そのあたりの研究が進んできたからだそうです。

あとは食事ですね。
コンビニ弁当などはできるだけ取らないようにしています。
これが私の健康法です。

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